En general, a los niños les gusta comer sano. Les encantan los alimentos como la fruta, el yogur, la leche y los cereales. Pero desafortunadamente, la gran cantidad de chocolates y chips que ven y se ofrecen en todas partes a menudo los hace anhelar estos alimentos y más bien rechazan los alimentos saludables que les sirves.

Pero con algunos trucos simples, puede hacer que sus hijos coman alimentos saludables fácilmente, a veces incluso sin que se den cuenta:

  1. Oculte las verduras en los alimentos que a su hijo le encantan
  2. Sirva alimentos saludables con alimentos que a su hijo le encantan para hacerlos más atractivos
  3. Sirva los alimentos de la manera que a su hijo le gusten
  4. Haga que los postres, los dulces y las papas fritas sean un regalo adicional para comer alimentos saludables
  5. Haz que tus hijos ayuden a preparar la comida.

Truco #1: Oculte las verduras en los alimentos que a su hijo le encantan

  • Pica finamente las verduras y envuélvelas en un pastel de carne o albóndigas. Su hijo ni siquiera notará que están allí. Especialmente los champiñones y las berenjenas apenas se ven, ya que toman un color similar al de la carne. También puedes usar este truco para tu carne picada al hacer una hamburguesa. ¿Qué niño rechazaría una hamburguesa?
  • Si a su hijo le gusta la leche y el yogur, pero se niega a comer frutas, haga puré de frutas en secreto y mézclelas con el yogur. Dígale a su hijo que es yogur de frutas que compró así. O hacer un batido o batido de leche. Tal vez agregue un poco de miel para hacerlo más dulce y sabroso.

Truco #2: Sirva alimentos saludables con alimentos que a su hijo le encantan para hacerlos más atractivos

  • Sirva fruta o puré de frutas con helado.
  • Empaca frutas en tu crema de chocolate o vainilla.
  • Sirva una pequeña porción de las verduras que a su hijo no le gustan con otras verduras y papas fritas.
  • Pon varios vegetales en tu salsa de tomate para pasta.
  • Vierta un puré de verduras sobre la pasta, o haga chutney para servir con papas fritas o galletas saladas.

strong>Truco n.° 3: Sirva los alimentos de la manera que le gusten a su hijo

  • Tal vez su hijo no tenga un problema general con la comida en sí, sino con su textura.
  • Si a su hijo no le gustan los tomates, pruebe la salsa de tomate, los tomates enlatados o la sopa de tomate.
  • Si no le gusta cierta fruta, haga una gelatina con ella y póngala en su sándwich para el desayuno o mézclela en su yogur como refrigerio.
  • Pruebe frutas cocidas o enlatadas en lugar de frutas frescas. Compre fruta enlatada en jugo de fruta en lugar de almíbar, ya que estos productos no tienen azúcar agregada.
  • Haga que el plato de su hijo se vea interesante. Por ejemplo, corte la fruta y colóquela como una imagen. Algunas carnicerías también venden polonia especial para niños en forma de carita graciosa o de osito de peluche.

Truco #4: Haga que los postres, los dulces y las papas fritas sean una delicia extra por comer alimentos saludables

  • Esta estrategia requiere cierta determinación de su parte y bien podría resultar en algunas rabietas, pero debería ser bastante efectiva después de un tiempo. ¡Nunca te rindas! Eventualmente, su hijo se dará por vencido.
  • Si su hijo rechaza cierta comida saludable, dígale que solo recibirá postre si termina su almuerzo.
  • Las patatas fritas y los dulces solo se darán después de comer toda la cena.
  • Solo asegúrese de no sobrecargar el plato de su hijo. En ese caso, podrías estar castigándolo por no comer en exceso, lo que sin duda estaría mal.

Truco #5: Haz que tus hijos ayuden a preparar la comida

  • Los niños están mucho más dispuestos a comer una comida cuando ayudaron a prepararla.
  • Dele a su hijo cualquier tarea que pueda realizar, como pelar la fruta, cortar las verduras, revolver la comida, etc. Cuanto más lo involucre en el proceso de cocción, mejor.

Al seguir estos cinco trucos, su hijo finalmente comerá al menos algunos de los alimentos saludables. Concéntrese en un alimento o un truco a la vez, y cuando su hijo acepte este alimento, pase al siguiente. Su hijo ha desarrollado sus hábitos alimenticios con el tiempo y solo los cambiará gradualmente.

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